Le manque de nicotine est une sensation physique et psychologique qui survient chez les fumeurs récemment arrêtés. Ces personnes peuvent ressentir l’envie irrésistible de retrouver le goût de la nicotine. Les symptômes physiques et les délais de guérison associés à ce manque sont très variés d’une personne à une autre.
Le manque de nicotine ne s’estompe pas rapidement
Tenter d’arrêter de fumer est associé à des symptômes physiques difficiles à gérer et à un manque psychologique. Même si les symptômes peuvent diminuer assez vite après la cessation complète, il peut prendre jusqu’à huit semaines pour que le manque de nicotine ne soit plus présent.
Les symptômes les plus courants lorsqu’on arrête de fumer sont divers et variés : des maux de tête, des nausées ou des vertiges. Par conséquent, il est essentiel que les personnes qui souhaitent abandonner la cigarette comprennent que cela prend du temps pour être complètement libéré et qu’elles auront besoin d’outils psychologiques pour traverser cette étape difficile.
Pour réduire les symptômes du manque lié à l’abandon du tabagisme, il est important de réduire progressivement sa consommation jusqu’à ce qu’elle devienne nulle. Cette méthode aide également à éviter une augmentation brutale des symptômes liés au sevrage. La plupart des personnes qui tentent d’arrêter le tabagisme connaissent une amélioration spectaculaire en termes d’état physique et psychologique après 8 semaines d’abstinence. Cependant, le manque de nicotine persistera jusqu’à ce point.
Ainsi, si vous êtes engagé sur ce voyage, sachez que c’est un processus qui prend du temps et qui nécessite beaucoup de motivation. Découvrez d’autres conseils pratiques pour arrêter de fumer sur Stop Tabac
Lutter contre le manque
Si vous êtes en quête d’une façon efficace de diminuer considérablement ou de réduire le manque lié au tabagisme, vous devez absolument adopter les bonnes stratégies. Des aides personnalisées peuvent s’avérer très utiles pour mieux comprendre et affronter les situations qui déclenchent une envie de fumer, tout en assurant une gestion correcte du stress.
De plus, il est préférable d’adopter une alimentation saine et équilibrée pour augmenter le niveau de bien-être. La meilleure option qui reste est celle d’éviter les endroits souvent fréquentés par les fumeurs afin d’éloigner les tentations. Il peut également être bénéfique d’apprendre des techniques de relaxation et de gestion du stress.
En bref, pour vaincre le tabagisme sur le long terme, il est important de se montrer patient, car le manque ne s’effacera pas instantanément. Néanmoins, en ayant recours aux quelques conseils donnés ci-dessus ainsi qu’à votre détermination personnelle, vous maximisez vos chances de supprimer ce besoin !